Шаги в сторону с фиксацией рук

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с ногами вместе и руками, вытянутыми перед вами на уровне плеч.
2. Шагните в сторону одной ногой, а затем вернитесь в исходное положение.
3. Поменяйте ноги при шагании в стороны.
4. Продолжайте этот паттерн нужное время или количество шагов.

Подробности

Основной

Квадрицепсы20 %

Бёдра20 %

Икры20 %

Ягодицы20 %

Пресс20 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио