Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Советы экспертов
Держите голову прямо и спину прямой, чтобы сохранить правильную осанку во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Станьте в центре воображаемого квадрата.
- Шагните в один из углов квадрата и коснитесь земли углом руки.
- Быстро вернитесь в центр, затем перейдите к следующему углу, касаясь земли.
- Продолжайте этот шаблон, двигаясь по часовой или против часовой стрелки.
- Выполните желаемое количество касаний для каждого угла.
Подробности
Основной
Квадрицепсы17 %
Бёдра17 %
Икры16 %
Ягодицы16 %
Пресс17 %
Плечи17 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
