logoFitAI
SenamanCuba Percuma

197 Latihan Kekuatan Trapezius Terbaik

Baris Barbell Bongkok
Baris Condong Barbell
Barbel Angkat Bahu
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Barisan Duduk Pegangan Lebar Kabel Pada Sudut Menurun
Barisan Duduk Depan Kabel
Barisan Duduk Rendah Kabel
Barisan Satu Tangan Bungkuk Kabel
Barisan Tinggi Duduk Lurus Belakang Pegangan Terbalik Kabel
Barisan Tinggi Duduk Kabel (V-bar)
Barisan Alternatif Satu Tangan Duduk Kabel
Barisan Pegangan Lebar Duduk Kabel
Shrug Kabel
Barisan Duduk Belakang Lurus Kabel
Barisan Baring Bar Melengkung
Tarikan Dagu (pegangan sejajar sempit)
Barisan Dumbbell Bongkok di Atas Bangku
Barisan Dumbbell Bongkok
Angkat Bahu Menurun Dumbbell
Barisan Condong Dumbbell
Angkat Bahu Condong Dumbbell
Baris Delt Belakang Dengan Dumbbell
Angkat Bahu Dengan Dumbbell
Barisan Terbalik dengan Tali
Barisan Terbalik
Barisan Renegade Bergantian Kettlebell
Barisan Bergantian Kettlebell
Barisan Satu Lengan Kettlebell
Barisan Duduk Pegangan Netral Satu Lengan (Plate)
Chin-up Bantuan
Barisan Bongkok Lever (Plat)
Angkatan Bahu Tanpa Pegangan Lever
Barisan Tinggi Lever (Plat)
Barisan Duduk Pegangan Netral Lever (Plat)
Angkatan Bahu Lever (Plat)
Barisan T-bar Lever (Plat)
Pull-up Pegangan Terbalik
Pull-up Skapula
Angkat Bahu Belakang Smith
Baris Sempit Smith
Angkat Bahu Smith
Dayung Terapung
Angkat Sisi Kepala Berbaring Berat (Head harness)
Ekstensi Leher Duduk Berat (Head harness)
Dayung Duduk Kabel
Barisan Bungkuk Dengan Tali
Barisan Duduk Dengan Tali
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Angkat Bahu dengan Tali Elastik
Fleksi Leher Berbaring dengan Beban
Barisan Terbalik Lutut Bungkuk dengan Suspender
Barisan dengan Suspender
Pull-up Suspender (Versi 2)
Baris T-bar Berbaring Lever
Baris Duduk Pintasan Satu Tangan Kabel
Baris Belakang Terbalik Genggaman Bawah Tangan
Dayung Satu Tangan Dengan Dumbbell (dengan sokongan rak)
Dayung Dengan Lever (Plat)
Dayung Unilateral Dengan Lever
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Dayung Rotasi Tapak Tangan Dengan Kabel
Dayung Duduk Crossover Tali Kabel
Dayung Duduk Dengan Tali Kabel
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Genggaman Terbalik Dengan EZ-Bar
Dayung Dua Tangan Dengan Kettlebell
Dayung T-Bar Terbalik Dengan Lever
Dayung Duduk Dengan Lever
Lemparan Bola Ubat Ke Atas
Barisan Bengkok Smith
Baris Squat dengan Kabel (Tali)
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Jalan Petani
Dayung Duduk dengan Lever (V2)
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Dayung Genggaman Netral ke Pronasi dengan Dumbbell
Dayung Terbalik Bungkuk dengan Dumbbell
Ekstensi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Fleksi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Ekstensi Leher Berdiri Berat (tali leher)
Ekstensi Leher Duduk Kabel (tali leher)
Fleksi Leher Duduk Kabel (tali leher)
Tarikan Bawah Cengkaman Terbalik Kabel
Baris Duduk Kabel (V-bar)
Baris Tinggi Lever (Plat) (V2)
Baris Tinggi Lever (Plat) (V3)
Baris Duduk Lever (Plat)
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Baris Nadi
Angkat Bahu Overhead Barbel
Tekan Sudut Kettlebell
Merangkak Labah-Labah Tali Rintangan
Push-up Anjing Laut
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Barisan Push-Up Plank
Barisan Renegade Dumbbell
Tarikan Bantu Band (V3)
Celupan Skapula
Barisan Pendlay Barbel
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Burpee Tendangan Sisi
Baris Bongkok Landmine (V-bar)
Baris Pegangan Supine Duduk Kabel
Tarik Naik Gaya Pemanah
Lever Belakang
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Baris Duduk di Lantai dengan Kabel (Tali)
Baris Terbalik Antara Kursi
Angkat dan Tekan Dumbel
Duduk V di Lantai
Regangan Leher Duduk
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Angkat Y Dumbbell pada Bangku Condong
Senaman Mendayung Berbaring dengan Barbell pada Rak
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Barbell Row Cengkaman Lebar Bungkuk
Angkat Bahu Barbell di Belakang Punggung
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Barisan Duduk dengan Tuala
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Jab Crosses
Barisan Bongkok Satu Lengan Smith
Barisan Bongkok Satu Lengan Landmine
Tarikan Dagun Berat
Angkatan Bahu Berdiri dengan Trap Bar
Barisan Bongkok dengan Trap Bar
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)
Baris Rendah Lever (Plat)
Baris Pegangan Terbalik Bungkuk dengan Kabel
Barisan Terbalik Genggaman Lebar dengan Suspender di Lantai
Angkatan Punggung Tangan
Rotasi Telapak Atas Bawah
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up Komando
Chin-up Duduk
Pull-up Duduk
Swimmer Berdiri
Angkat Bahu Berdiri Tanpa Beban
Naik dan Turun
Chin-Up Lebar
Row Tinggi dengan Ring
Row Superman
Lat Pulldown Berbaring
Putaran Plank Sisi
Putaran Belakang Berlutut
Baris Bungkuk Satu Lengan Landmine (V2)
Ekstensi Servikal Terlentang
Pegangan Isometrik Ekstensi Servikal Terlentang
Tarikan Dagung Berbaring
Tarikan Dagung Duduk
Baris Berdiri Kabel
Ayunan Ke Belakang
Pemampatan Belakang Duduk
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Angkatan Belakang Duduk
Ballerina Duduk
Isometrik Leher Belakang
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Barisan Pegangan Rapat Berdiri Kabel
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Smith Wide Shrug
Barbell Wide Shrug
Smith Back Wide Shrug
Barbell Back Wide Shrug
Lemparan Kuasa Berdiri
Tarik Dada Ke Belakang
Baris Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Angkatan Bahu Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Plank Pemindahan Dumbbell
Tuck Dagung Duduk (V2)
Baris Barbel Bungkuk Berhenti Sejenak
Setengah Lingkaran Leher
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Y Terlentang Prone Berat Badan
Rotasi Luar Berbaring Sisi Dumbbell (di bangku)
Angkat Y Terlentang
Barbell Barisan Delt Belakang Condong
Rotasi Kepala Penuh dari POV
Angkatan Bahu Satu Lengan Dumbbell
Angkatan Skapula Unilateral dengan Dumbbell
Barisan Skapula Bungkuk dengan Dumbbell
Barisan Skapula Berdiri Berat Badan
Angkat Bahu Dengan Kettlebell
Angkatan Y Terlentang
Chin Tuck Menentang Dinding
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Tumbukan ke Dagu Selama 5 Saat
Sentuhan Lantai Superman
Angkatan Dagun dengan Tuck Berbaring