logoFitAI
SenamanCuba Percuma

198 Latihan Kekuatan Hamstring Terbaik

Barbell Angkat dan Tekan
Skuat Depan Genggaman Bersih Barbell
Selamat Pagi Barbell
Barbel Deadlift Kaki Lurus
Barbel Squat Lebar
Skuat Dumbbell dengan Bangku
Angkatan Bersih Dumbbell
Femoral Berbaring Dumbbell
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Ayunan Kettlebell
Thruster Kettlebell
Hip Flexor Berlutut
Keriting Kaki (dengan bola kestabilan)
Kerintangan Kaki Berlutut Lever (Plat)
Kerintangan Kaki Berbaring Lever
Kerintangan Kaki Duduk Lever
Barbell Power Clean
Lunge Terbalik (tendangan kaki)
Huluran Satu Kaki (dengan bola kestabilan)
Skuat Pisah Smith
Tarikan Snatch Barbel
Keriting Satu Kaki Berdiri
Angkat Beban Trap Bar
Abduksi Pinggul Kabel (V2)
Kerinting Kaki Berdiri Dengan Tali
Squat Sumo dengan Barbel
Curl Kaki dengan Suspender
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Bird Dog
Squat Bar Rendah Smith
Squat Bar Rendah Dengan Barbel
Deadlift Romania dengan Dumbel
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Skuat Sissy dengan Berat Badan
Deadlift Bersih dengan Barbel
Tarikan Bersih dengan Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Skuat Olimpik dengan Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Power Jerk dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Snatch dengan Barbel
Snatch Balance dengan Barbel
Deadlift Snatch dengan Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Skuat Zercher Penuh dengan Barbel
Curl Kaki Berdiri dengan Kabel
Ayunan Satu Tangan dengan Kettlebell
Ekstensi Satu Kaki dengan Lever
Hack Squat Satu Kaki dengan Sled
Curl Satu Kaki Duduk dengan Lever
Curl Satu Kaki Berbaring dengan Lever
Tolakan Satu Kaki
Skuat Depan Smith
Skuat Smith ke Bangku
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti Berbobot
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Skuat Barbell Bar Rendah (Rak)
Skuat dengan Tuas (Plat)
Sled Full Hack Squat
Jalan Petani
Pikul Zercher
Tekan Kaki Duduk dengan Lever
Tekan Kaki Bergantian dengan Lever (Plate)
Kerinting Kaki Terbalik (pada mesin kabel pull-up)
Kerinting Kaki dengan Resistance Band
Step-up Lateral Dumbel
Jambatan Glute Satu Kaki di Bangku
Tolakan Kereta Luncur Daya
Plank March dengan Resistance Band
Dorongan Pinggul Berat
Skuat Dengan Sokongan Dumbbell
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Tolakan Mundur Kereta Luncur Kuasa
Pikul Koper Dumbbell
Pikul Petani Trap Bar
Naik Satu Kaki Dumbbell
Skuat Tali Pinggang Lever
Dumbbell Thruster
Band Thruster
Skuat Pistol ke Kotak
Burpee Tendangan Sisi
Kerintangan Kabel Keriting Kaki Terbalik
Squat Udang
Ayunan Dumbbell
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Ayunan Penuh Dumbbell
Lunges Hadapan dengan Barbel
Angkat dan Tekan Dumbel
Tendangan Perenang (V2)
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Curl Kaki Terbalik Bantuan Diri (V2)
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Lunges ke Depan dengan Kettlebell
Kettlebell Ayunan Cengkaman Atas
Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge
Dorongan Squat
Squat Dumbbell di Atas Kepala
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Pintal Lunges Rendah
Lunges Sisi Kettlebell
Squat Terpisah Kettlebell
Skuat Berimbang Berat
Skuat Depan dengan Safety Bar
Pembawaan Overhead dengan Kettlebell
Lunge Statik dengan Dumbbell
Curl Hamstring Berbaring dengan Dumbbell
Skuat Overhead Berat Badan
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan Dumbbell
Angkatan Glute Ham (V2)
Angkat Satu Tangan Kettlebell
Skuat Good Morning
Senaman Pagi PVC
Berdiri Satu Kaki Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung dengan Sokongan
Squat Denyut
Sissy Squat Berdiri dengan Berat Badan
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Dumbbell Hang Power Clean
Monster Walk dengan Resistance Band
Good Morning dengan Kettlebell
Ring Leg Curl
Angkatan Glute Ham dengan Tali (V2)
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Squat Pendulum Lever (Piring)
Keriting Kaki Empat Kaki
Keriting Kaki Terbalik Dengan Pad Bangku
Keriting Kaki dengan Bola Stabiliti
Barbell Muscle Clean
Jalan Petani Unilateral Kettlebell
Power Clean Satu Dumbbell
Smith Hang Clean
Tarikan Kereta Luncur Daya
Kerinting Satu Kaki Berdiri Lever (Plat)
Power Clean Thruster
Tarikan Tinggi Snatch
Barbell Clean dan Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Barbell Full Clean
Papan Keseimbangan (V2)
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Squat Sisi Naik
Squat Menegak Lever
Squat Hormat dengan Tepukan
Keriting Kaki Berbaring Berat Badan
Jongkok Bintang
Jongkok Sumo Capai Depan Capai Atas
Angkat Depan Lunges Belakang
Regangan Kaki Duduk dengan Kabel
Lunges Sisi dengan Pukulan
Naik Stepbox Berat Badan
Lunges Berjalan Barbell
Naik Langkah Sisi Smith
Lunges Belakang Smith (V2)
Naik Langkah Dumbbell (V2)
Squat Satu Kaki Dumbbell dengan Sokongan (pistol)
Naik Langkah Berat Badan (V2)
Tekan Kaki Lever (Plate)
Kettlebell Angkat dan Tekan
Kettlebell Angkat Betis dan Skuat Depan
Latihan Balon
Squat Terpisah dengan Botol Berat
Lunge Ke Depan dengan Botol Berat
Lunge Belakang dengan Botol Berat
Squat Berlutut dengan Botol Berat
Squat Pisah Satu Kaki dengan Kettlebell
Kerinting Kaki Berbaring Dengan Dumbbell
Lunges Sisi Berdenyut
Skuat dan Jari Kaki
Langkah Sisi Naik Dengan Kettlebell
Skuat Cossack Dengan Kettlebell
Skuat Cossack Dengan Piring Berat
Squat Terpisah dengan Ring
Curl Kaki Pinggul Lurus dengan Ring
Skuat Berat Badan di Slackline
Skuat dan 5 Lantunan
Skuat Pisah Rendah Berat Badan
Skuat Pisah Rendah dengan Dumbel
Skuat Pisah Rendah dengan Barbel
Skuat Pegangan
Skuat Hindu
Leg Press Duduk Luar dengan Lever
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Belakang dengan Lutut Tinggi Tanpa Beban
Regangan Kaki Bergantian Berbaring
Regangan Kaki Terbalik Berbaring
Lenturan Kaki Berdiri
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban