logoFitAI
SenamanCuba Percuma

198 Latihan Kekuatan Hamstring Terbaik

Deadlift Romania dengan Dumbel
Tekan Kaki Duduk dengan Lever
Kerintangan Kaki Duduk Lever
Kerintangan Kaki Berbaring Lever
Ayunan Kettlebell
Naik Langkah Dumbbell (V2)
Barbel Deadlift Kaki Lurus
Deadlift Snatch dengan Barbel
Bird Dog
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Skuat Good Morning
Jalan Petani
Kerintangan Kaki Berlutut Lever (Plat)
Skuat dengan Tuas (Plat)
Ekstensi Satu Kaki dengan Lever
Skuat Pistol ke Kotak
Angkat Beban Trap Bar
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Curl Satu Kaki Duduk dengan Lever
Angkat Depan Lunges Belakang
Keriting Kaki Empat Kaki
Skuat Dumbbell dengan Bangku
Sled Full Hack Squat
Squat Menegak Lever
Curl Satu Kaki Berbaring dengan Lever
Keriting Satu Kaki Berdiri
Squat Bar Rendah Smith
Femoral Berbaring Dumbbell
Curl Kaki Berdiri dengan Kabel
Angkatan Glute Ham (V2)
Abduksi Pinggul Kabel (V2)
Selamat Pagi Barbell
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Skuat Pisah Smith
Barbell Angkat dan Tekan
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Lunge Statik dengan Dumbbell
Squat Sisi Naik
Kerinting Satu Kaki Berdiri Lever (Plat)
Burpee Tendangan Sisi
Angkat dan Tekan Dumbel
Barbel Squat Lebar
Deadlift Bersih dengan Barbel
Dumbbell Thruster
Tekan Kaki Lever (Plate)
Squat Sumo dengan Barbel
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Bersih Gantung Kettlebell
Keriting Kaki dengan Bola Stabiliti
Regangan Kaki Duduk dengan Kabel
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Step-up Lateral Dumbel
Curl Hamstring Berbaring dengan Dumbbell
Ayunan Dumbbell
Skuat Pisah Rendah dengan Dumbel
Squat Pendulum Lever (Piring)
Angkatan Bersih Dumbbell
Tolakan Kereta Luncur Daya
Skuat Tali Pinggang Lever
Skuat Olimpik dengan Barbel
Hack Squat Satu Kaki dengan Sled
Pintal Lunges Rendah
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Dumbbell Hang Power Clean
Barbell Power Clean
Ayunan Penuh Dumbbell
Power Clean Satu Dumbbell
Kerinting Kaki Berbaring Dengan Dumbbell
Skuat Depan Genggaman Bersih Barbell
Kerinting Kaki Berdiri Dengan Tali
Dorongan Squat
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Squat Bar Rendah Dengan Barbel
Lunges Belakang Smith (V2)
Band Thruster
Thruster Kettlebell
Lunge Terbalik (tendangan kaki)
Ayunan Satu Tangan dengan Kettlebell
Skuat Pegangan
Tekan Kaki Bergantian dengan Lever (Plate)
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan Dumbbell
Tendangan Perenang (V2)
Lunges ke Depan dengan Kettlebell
Skuat Sissy dengan Berat Badan
Skuat Smith ke Bangku
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Lunges Berjalan Barbell
Hip Flexor Berlutut
Tarikan Bersih dengan Barbel
Naik Satu Kaki Dumbbell
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban
Power Jerk dengan Barbel
Dorongan Pinggul Berat
Squat Dumbbell di Atas Kepala
Squat Denyut
Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge
Jalan Petani Unilateral Kettlebell
Skuat Depan Smith
Squat Terpisah Kettlebell
Keriting Kaki Berbaring Berat Badan
Tarikan Snatch Barbel
Skuat Barbell Bar Rendah (Rak)
Skuat Berimbang Berat
Pikul Koper Dumbbell
Monster Walk dengan Resistance Band
Good Morning dengan Kettlebell
Cluster
Hang Clean dengan Barbel
Skuat Zercher Penuh dengan Barbel
Skuat Dengan Sokongan Dumbbell
Squat Pisah Satu Kaki dengan Kettlebell
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Hang Snatch dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Curl Kaki Terbalik Bantuan Diri (V2)
Kettlebell Ayunan Cengkaman Atas
Smith Hang Clean
Skuat Cossack Dengan Kettlebell
Jambatan Glute Satu Kaki di Bangku
Pikul Petani Trap Bar
Skuat Overhead Berat Badan
Naik Langkah Berat Badan (V2)
Lunges Sisi Kettlebell
Sissy Squat Berdiri dengan Berat Badan
Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Barbell Full Clean
Kerinting Kaki dengan Resistance Band
Kerintangan Kabel Keriting Kaki Terbalik
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan
Kettlebell Angkat dan Tekan
Tarikan Tinggi Snatch
Lunges Belakang dengan Lutut Tinggi Tanpa Beban
Keriting Kaki (dengan bola kestabilan)
Snatch dengan Barbel
Barbell Muscle Clean
Power Clean Thruster
Curl Kaki dengan Suspender
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti Berbobot
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Pembawaan Overhead dengan Kettlebell
Senaman Pagi PVC
Keriting Kaki Terbalik Dengan Pad Bangku
Naik Stepbox Berat Badan
Skuat Pisah Rendah dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Snatch Balance dengan Barbel
Barbell Clean dan Jerk
Skuat Cossack Dengan Piring Berat
Regangan Kaki Terbalik Berbaring
Lenturan Kaki Berdiri
Kerinting Kaki Terbalik (pada mesin kabel pull-up)
Plank March dengan Resistance Band
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Skuat Pisah Rendah Berat Badan
Tarikan Kereta Luncur Daya
Papan Keseimbangan (V2)
Squat Satu Kaki Dumbbell dengan Sokongan (pistol)
Ring Leg Curl
Barbell Split Snatch
Jongkok Bintang
Leg Press Duduk Luar dengan Lever
Regangan Kaki Bergantian Berbaring
Tolakan Mundur Kereta Luncur Kuasa
Squat Udang
Curl Kaki Pinggul Lurus dengan Ring
Huluran Satu Kaki (dengan bola kestabilan)
Kettlebell Angkat Betis dan Skuat Depan
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Skuat Depan dengan Safety Bar
Lunge Belakang dengan Botol Berat
Squat Berlutut dengan Botol Berat
Squat Terpisah dengan Ring
Skuat Hindu
Snatch dari Blok dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel
Pikul Zercher
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Berdiri Satu Kaki Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung dengan Sokongan
Jongkok Sumo Capai Depan Capai Atas
Naik Langkah Sisi Smith
Latihan Balon
Skuat dan Jari Kaki
Langkah Sisi Naik Dengan Kettlebell
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Hadapan dengan Barbel
Lunge Ke Depan dengan Botol Berat
Skuat Berat Badan di Slackline
Skuat dan 5 Lantunan
Tolakan Satu Kaki
Lunges Sisi Berdenyut
Angkat Satu Tangan Kettlebell
Angkatan Glute Ham dengan Tali (V2)
Squat Hormat dengan Tepukan
Lunges Sisi dengan Pukulan
Squat Terpisah dengan Botol Berat