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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 192 उन्नत क्वाड्स व्यायाम

बारबेल बेंच स्क्वाट
बारबेल क्लीन-ग्रिप फ्रंट स्क्वाट
बारबेल फ्रंट चेस्ट स्क्वाट
बारबेल फ्रंट स्क्वाट
बारबेल हैक स्क्वाट
बारबेल जेफरसन स्क्वाट
बारबेल जंप स्क्वाट
बारबेल लंज
बारबेल वन आर्म साइड डेडलिफ्ट
बारबेल वन लेग स्क्वाट
बारबेल ओवरहेड स्क्वाट
बारबेल रियर लंज (V2)
बारबेल रियर लंज
बारबेल साइड स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल स्टेप-अप
बारबेल सुमो डेडलिफ्ट
बारबेल वाइड स्क्वाट
डम्बल क्लीन
डम्बल आयरन क्रॉस
हाई नी स्क्वाट
जंप बॉक्स
केटलबेल एडवांस्ड विंडमिल
केटलबेल डबल पुश प्रेस
केटलबेल हैंग क्लीन
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
केटलबेल वन आर्म जर्क
केटलबेल वन आर्म स्नैच
केटलबेल पिस्टल स्क्वाट
केटलबेल सुमो हाई पुल
केटलबेल थ्रस्टर
स्मिथ डेडलिफ्ट
स्क्वाट
सुमो स्क्वाट
ट्रैप बार डेडलिफ्ट
ट्विस्ट स्क्वाट
वेटेड सिसी स्क्वाट
बारबेल फुल स्क्वाट (रैक)
लीवर हॉरिजॉन्टल वन लेग प्रेस
लीवर स्टेपर
लीवर स्टैंडिंग रियर किक
बारबेल सुमो स्क्वाट
सुमो डेडलिफ्ट हाई पुल
पुश प्रेस
एल-सिट
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट (क्लीन-ग्रिप)
स्मिथ लो बार स्क्वाट
बारबेल लो बार स्क्वाट
बारबेल ओलंपिक स्क्वाट
बारबेल पावर जर्क
बारबेल स्नैच बैलेंस
बारबेल स्प्लिट जर्क
बारबेल फुल ज़र्चर स्क्वाट
डम्बल जम्पिंग स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड स्क्वाट
नी टक जम्प
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
लीवर लाइंग लेग रेज़ बेंट नी
लीवर अल्टरनेट लेग एक्सटेंशन (प्लेट)
लीवर स्क्वाट (प्लेट)
स्लेड फुल हैक स्क्वाट
वेटेड कैप्टन चेयर लेग रेज़
वेटेड हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
फार्मर्स वॉक
ज़र्चर कैरी
वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर
स्की एर्गोमीटर
स्पिन बैक किक
बारबेल नैरो स्टांस स्क्वाट
स्मिथ चेयर स्क्वाट विकल्प
जैकनाइफ
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पावर स्लेड बैकवर्ड पुश
साइड किक बर्पी
जैक जम्प
बारबेल थ्रस्टर
फ्लोर पर वी-सिट
डम्बल नीलिंग होल्ड टू स्टैंड
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
कार्डियो लंज
स्टेयर जंप
हैंगिंग टोज़ टू बार
जैब क्रॉसेस
बैंड रिवर्स क्रंच
वेटेड काउंटरबैलेंस्ड स्क्वाट
जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट
सेफ्टी बार फ्रंट स्क्वाट
असॉल्ट रन
वन लेग बोर्ड जंप
वन लेग वर्टिकल जंप
बारबेल स्क्वाट 2 सेकंड होल्ड
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
स्टेप जैक
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाई नी स्क्वाट
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
बॉडीवेट नीलिंग सिसी स्क्वाट
डम्बल हैंग पावर क्लीन
रिंग लेग कर्ल
बारबेल वन लेग गुड मॉर्निंग
लीवर पेंडुलम स्क्वाट (प्लेट)
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
बारबेल बॉक्स स्क्वाट
केटलबेल बॉक्स स्क्वाट
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
बारबेल पॉज़ लंज
बारबेल पॉज़ डेडलिफ्ट
बारबेल पॉज़ फ्रंट स्क्वाट
बारबेल पॉज़ फुल स्क्वाट
घुटने का थ्रस्ट
डम्बल स्क्वाट से ओवरहेड प्रेस
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड लंज
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
पावर स्लेड ड्रैग
स्नैच हाई पुल
बारबेल स्प्लिट स्नैच
क्लस्टर
स्प्रिंट
स्टैंडिंग पावर थ्रो
बारबेल फुल क्लीन
डबल नी टू टो टच
पिक एंड कैरी
ट्रैप बार स्क्वाट
स्विंग और आगे बढ़ना
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
लीवर रिवर्स वर्टिकल हैक स्क्वाट
लीवर वर्टिकल स्क्वाट
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
प्रार्थना पुश जंप
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
जम्पिंग स्क्वाट जैक
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
बारबेल क्लीन हाई पुल
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
नी रेज़ स्टेप जैक
स्टेपबैक पुलडाउन
साइड स्टेप ग्रैब
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
बारबेल वॉकिंग लंज
स्मिथ लेटरल स्टेप-अप
स्मिथ रियर लंज (V2)
डम्बल वन लेग स्क्वाट विथ सपोर्ट (पिस्टल)
लीवर लेग प्रेस (प्लेट)
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
डक एंड साइड पंच
हैंड्स होल्ड स्टेप आउट
केटलबेल काफ रेज़ एंड फ्रंट स्क्वाट
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
पंच स्टेप फॉरवर्ड
बोतल वेटेड स्प्लिट स्क्वाट
बोतल वेटेड फॉरवर्ड लंज
बोतल वेटेड रियर लंज
बोतल वेटेड नीलिंग स्क्वाट
बोतल वेटेड स्क्वाटिंग अल्टरनेट वेव्स
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
केटलबेल कॉसैक स्क्वाट
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
सस्पेंडर स्क्वाट जंप
रिंग स्प्लिट स्क्वाट
रिंग स्ट्रेट हिप लेग कर्ल
बारबेल लो स्प्लिट स्क्वाट
स्विचिंग हॉप्स
हाई नी ट्विस्ट (V2)
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
स्टार स्क्वाट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
डबल नी साइड थ्रस्ट