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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 224 पिंडली शरीर के वजन से कार्डियो व्यायाम

जम्पिंग जैक
बर्पी
जंप स्क्वाट
मार्चिंग ऑन स्पॉट
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
जैक स्टेप
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
हाई नी रन
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
हाई नी स्क्वाट
क्नी ड्राइव
हाई नी टैप
दौड़
बट किक्स
हाई नी स्किप्स
स्केटर हॉप्स
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
बॉडीवेट स्किपिंग
वॉकिंग
तेज पैर दौड़
नी रेज़ साइड जैब्स
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
स्थानीय जॉग
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
माउंटेन हॉप्स
खड़े होकर एयर बाइक
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
जंप स्प्लिट
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
जंप बॉक्स
हाई नी स्प्रिंट्स
वॉकिंग हाई नीज़ लंज
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
ट्विस्टिंग नी-अप
जंप स्टेप-अप
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
बट किक विथ रो
नी रेज़ स्टेप जैक
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
बियर क्रॉल
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
लेटरल हॉप्स
हाई नी टू बट किक
क्रिस क्रॉस जंप
स्की रनर्स
जंपिंग एयर बाइक
तेज़ चाल से चलना
बॉक्सिंग राइट हुक
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
क्रिस क्रॉस जैक
बियर वॉक
स्क्वाट एंड नी
साइड जम्प ट्विस्ट
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
स्टार जम्प
डायगोनल लंज
जंप स्किप रोप
डबल घुटने चलाना
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बर्पी स्क्वाट
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
क्विक फीट (V2)
साइलेंट बर्पी
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
हाई नी स्क्वाट
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
वैकल्पिक स्टेप आउट
जंप स्टेप जंप
ट्विस्ट टर्न स्लैम
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
जंप ऑन फिट बॉक्स
स्क्वाट बाउंस
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
साइड स्टेप स्विंग
साइड स्टेप शफल
डायगोनल पंच
स्टेप जैक
काफ रेज़ क्लैप
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
कार्डियो लंज
बैक किक ओवरहेड प्रेस
अस्ट्राइड जम्प्स
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट टक जंप
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
टक जंप (V2)
क्रॉस जम्प जैक
स्केटर आर्म स्विंग्स
पंच ट्विस्ट
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
नी टक जम्प
क्लैप जैक
स्प्रिंट
जंपिंग स्प्लिट जैक
सेमी स्क्वाट जम्प
हाथ उठाकर स्टेपबैक
लो नी थ्रस्ट
घुटने का थ्रस्ट
सिजर्स जम्प
बट किक (V2)
बर्पी शफल
टचडाउन
हॉप टो टैप
स्टैंडिंग स्प्रिंट
हाफ नी बेंड्स
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
पंचिंग जैक
स्वाइप किकबैक
साइड स्टेप फ्लाई
पंच स्टेप फॉरवर्ड
टिप टो वॉकिंग
लेटरल कोन हॉप
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
बट किक और जंपिंग जैक
स्केटर हॉप टैप
साइड टू साइड हॉप
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
आगे पीछे साइडवर्ड
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
हाई नी स्टार टैप
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
डबल नी साइड थ्रस्ट
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
स्पिन हुक किक
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
शफल एयर बाइक
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
स्पिन बैक किक
लैटरल बॉक्स जंप
स्विम लेग सर्कल
वन लेग वर्टिकल जंप
साइड लंज विंडमिल
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
फ्रंट लेग किक
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाई नी ट्विस्ट (V2)
लंज विद लेग लिफ्ट
ऑल्टरनेट फ्रंट किक
कॉर्नर टच
डबल नी टू टो टच
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
क्रॉस नी टू टो टच
जैक जम्प
स्टेयर जंप
जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट
टो जम्प
शफल लेग लिफ्ट
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
बैक लेग लिफ्ट जैक
एक पैर वाला जम्पिंग लंज
स्टैंडिंग साइड किक
घुटने लेग लिफ्ट्स
वन लेग बोर्ड जंप
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्टैंडिंग नी रेज़
विंड साइड ट्विस्ट जंप
रन एंड हॉप
पुश जम्पिंग जैक
पेंडुलम लेग प्लस
लैटरल शफल क्रंचेस
स्वीप मार्च
ट्विस्ट मार्च
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
स्विंग और आगे बढ़ना
बाजू स्विंग साइड स्टेप
डक एंड साइड पंच
हाई नी डबल ट्विस्ट
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
स्विचिंग हॉप्स
यू स्क्वाट
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
स्टेप ऑन स्पॉट
हैंड्स-अप साइड स्टेप
बट किक विद शोल्डर टैप
स्क्वाट लेग लिफ्ट
डांसर बेंड
रन एंड जैक जम्प
पिक एंड कैरी
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
घुटने और हथेली मार्च
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
ट्विस्ट चेस्ट आउट
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
साइड स्टेप आर्म कर्ल
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
45 डिग्री स्टेप आउट
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
फॉरवर्ड पंच टो टैप
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
साइड स्टेप ग्रैब
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
खड़े बट किक
साइड वॉक टिप टोज़
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
हैंड्स होल्ड स्टेप आउट
बैक किक हील टचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
तैराकी