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动作免费试用

最佳192个 高级 股四头肌练习

杠铃凳上深蹲
杠铃清扫握前蹲
杠铃前胸深蹲
杠铃前蹲
杠铃哈克深蹲
杠铃杰弗逊深蹲
杠铃跳跃深蹲
杠铃弓步
杠铃单臂侧身硬拉
杠铃单腿深蹲
杠铃举头深蹲
杠铃后弓步（V2）
杠铃后弓步
杠铃侧身分腿蹲（V2）
杠铃单腿分腿蹲
杠铃台阶上升
杠铃相扑硬拉
杠铃宽蹲
哑铃挺举
哑铃铁十字
高膝蹲
跳箱
高级壶铃风车
双壶铃推举
壶铃悬挂清洁
单臂壶铃挺举
单臂壶铃抓举
单臂壶铃抓举
壶铃手枪蹲
壶铃相扑高拉
壶铃推举
史密斯硬拉
深蹲
相扑深蹲
捕鸟器硬拉
扭转深蹲
加重娘娘腔深蹲
杠铃深蹲（架上）
杠杆式单腿水平推腿
杠杆踏步机
杠杆式站立后踢
杠铃相扑深蹲
相扑硬拉高拉
推举
L字坐
史密斯前蹲（清洁握法）
史密斯低杠蹲
杠铃低杠蹲
杠铃奥林匹克深蹲
杠铃力量挺推
杠铃抓举平衡
杠铃分腿挺推
杠铃全程泽切尔深蹲
哑铃跳跃深蹲
壶铃单手举头深蹲
膝盖收腹跳
绳索滑轮深蹲划船
杠杆仰卧抬腿弯膝
杠杆交替腿伸展(片)
杠杆深蹲(片)
雪橇式全蹲
加重船长椅抬腿
加重悬挂式直腿抬升
农夫走路
泽彻举
走步椭圆交叉训练机
滑雪训练器
旋转后踢
杠铃窄站姿深蹲
史密斯机椅子深蹲替代
杰克刀式
前臂支撑手腿抬升（俯卧撑位置）
力量雪橇向后推
侧踢波比跳
杰克跳
杠铃推举
地面V坐
哑铃跪姿起立
提膝跳跃（V2）
高抬膝冲刺
有氧弓步
楼梯跳
悬垂脚尖触杠
直拳交叉
弹力带反向卷腹
加重配重深蹲
跳跃式手枪深蹲
安全杠前蹲
阿萨特跑步机
单腿跳板
单腿垂直跳
杠铃蹲2秒保持
平衡滑冰者深蹲
台阶开合跳
侧身冲拳配对侧抬腿
高膝深蹲（V2）
扭转膝冲
跪姿自重臀后蹲
哑铃悬垂高位挺举
环式腿卷曲
杠铃单腿硬拉
杠铃钟摆蹲举
站立开合跳空中蹬自行车
杠铃箱式深蹲
壶铃箱式深蹲
负重龙旗
杠铃暂停弓步
杠铃暂停硬拉
杠铃暂停前蹲
杠铃暂停深蹲
膝部冲击
哑铃深蹲至上推
壶铃单臂上举弓步
哑铃单臂力量挺举
哑铃劈木深蹲
动力雪橇拖拉
抓举高拉
杠铃跳劈抓举
集群举
短跑
站立式力量投掷
杠铃全幅清举
双膝触脚尖
拾起并搬运
捕捉杆蹲举
摆动向前迈步
青蛙式反向过伸地面轻拍
杠铃反向垂直划船蹲
杠铃垂直蹲举
登山者肩部轻拍
滑雪跑步
熊步走
扭转转身猛击
跳跃式开合跳
交叉身体冲拳跳
腿部前抬跳
合掌推跳
手臂交叉屈膝礼
尺蠖式与攀山者
下犬式冲刺
跳跃式深蹲开合跳
绳索拉力侧步
侧行双腿抬升
冲拳后退步
徒手劈柴动作
双重冲拳前抬腿
杠铃挺举高拉
切换式下冲拳
台阶开合跳推举
抬膝台阶开合跳
退步拉下
侧步抓取
摆钟式腿部加强
转体侧步四角触碰
风车式侧身扭跳
上下冲拳蹲
杠铃行走弓步
史密斯机侧向上踏
史密斯机后弓步（V2）
哑铃单腿支撑蹲（手枪蹲）
杠杆腿推（负重板）
手臂摆动侧步
举手侧步
蹲避侧面冲拳
手持步出
壶铃提踵与前蹲
毛虫式和平板支撑抬腿
波比换位
星形侧腹扭转高膝
单腿平衡交叉冲拳
前进步拳击
瓶装配重分腿蹲
瓶装配重前弓步
瓶装配重后弓步
瓶装配重跪蹲
瓶装配重蹲姿交替挥动
前侧膝盖提升
壶铃哥萨克蹲
台阶夹背
膝盖抬腿
悬挂带蹲跳
环带分腿蹲
环带直腿臀部腿弯举
杠铃低位分腿深蹲
交换式单腿跳
高膝扭转(V2)
空中自行车臂摆
后腿抬升开合跳
星形深蹲开合跳
交叉膝盖触摸脚尖
半跳力深蹲开合跳
双膝侧推