相扑深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚站立，比肩宽，脚趾向外。
2. 弯膝，向后推臀，保持背部挺直，胸部挺起。
3. 下蹲直至大腿与地面平行。
4. 通过脚后跟推回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

臀肌50%

股四头肌30%

次要

小腿5%

腘绳肌15%

器械

自重

动作类型

力量