悬挂带蹲跳

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住悬挂设备的把手，放在身前。
2. 保持胸部挺直，背部挺直，蹲下。
3. 爆发力地向上跳跃，利用手臂保持平衡。
4. 轻柔地着地回到蹲下姿势。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

有氧