悬垂脚尖触杠

专家建议

操作步骤

1. 用上握姿势悬挂在专用杠上。
2. 双腿伸直，抬起脚尖触摸杠。
3. 控制下放双腿。
4. 重复进行所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

特殊杠

动作类型

力量