加重娘娘腔深蹲

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双脚与肩同宽，抱着一个重物靠在胸前。
2. 锁住臀部，向后倾斜，膝盖弯曲，保持身体挺直。
3. 尽可能低地下蹲，保持平衡。
4. 通过脚尖推回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

负重

动作类型

力量