平衡滑冰者深蹲

专家建议

操作步骤

1. 单腿站立，双臂向前伸展保持平衡。
2. 弯曲支撑腿的膝盖，将身体向下降低同时将另一条腿向后伸展。
3. 保持平衡和正确的对齐，尽量降低身体。
4. 通过支撑腿用力推回起始位置。

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主要

臀肌50%

股四头肌40%

次要

小腿10%

器械

自重

动作类型

力量