哑铃劈木深蹲
专家建议
使用适量的重量，让你能够在整个动作过程中保持控制，并专注于扭转来自躯干，而不仅仅是手臂。
操作步骤
- 双脚略宽于肩宽站立，双手握着哑铃，放在身体前面。
- 下蹲，保持背部挺直，将哑铃带到左膝外侧。
- 当站起时，扭转躯干向右，将哑铃斜向身体上方，直到在右肩上方。
- 反向动作，将哑铃带回左膝外侧，同时下蹲。
- 在切换侧边前，重复所需次数。
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主要
肩部15%
背阔肌15%
臀肌15%
腹肌15%
股四头肌15%
次要
胸肌15%
小腿10%
器械
哑铃
动作类型
力量
FitAI
