跳跃式手枪深蹲

专家建议

操作步骤

1. 站在一条腿上，另一条腿伸直向前。
2. 用站立的腿蹲下，保持伸直的腿不要着地。
3. 通过脚后跟用力跳起来。
4. 轻柔地落在同一条腿上，保持平衡。
5. 如果需要，重新调整姿势，然后重复所需次数后换腿。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧