高膝深蹲（V2）

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 下蹲，身体向下和向后，就像坐在椅子上一样。
3. 从下蹲中站起时，一只膝盖向胸部抬起，同时站在另一只脚上保持平衡。
4. 放下抬起的膝盖，再次下蹲之前抬起另一只膝盖。
5. 每次下蹲时交替膝盖，进行期望次数的重复。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿15%

臀肌25%

腹肌10%

次要

器械

自重

动作类型

有氧