杠杆式单腿水平推腿

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠铃器械上，一只脚放在与髋部齐平的平台上。
2. 伸直腿踩踏平台，另一只脚平放在地面上。
3. 缓慢地将平台放回起始位置，不要让重物触地。
4. 重复所需次数后换另一条腿。

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主要

股四头肌60%

臀肌40%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量