动作免费试用

杠铃单腿深蹲

专家建议

保持强壮、参与的核心，并专注于平衡，以安全有效地进行这项锻炼。

操作步骤

站立，将杠铃放在上背部，抬起一只脚。
用站立的腿进行深蹲，保持膝盖与脚的直线。
保持平衡和正确的姿势，尽可能降低身体。
推回到起始位置，然后换腿重复。

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主要

股四头肌

股四头肌50%

次要

臀肌30%

小腿20%

器械

杠铃

动作类型

力量