高膝扭转(V2)

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀同宽站立。
2. 抬起左膝并扭转右肘朝向抬起的膝盖。
3. 快速切换至抬起右膝并扭转左肘朝向右膝。
4. 以节奏的方式交替两侧，持续所需时间。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧