摆动向前迈步

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
2. 用右脚向前迈步，同时将左臂向前摆动，右臂向后摆动。
3. 用左脚向前迈步，同时将右臂向前摆动，左臂向后摆动。
4. 持续交替迈步和摆动手臂，向前移动，完成所需的重复次数或距离。

详情

主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

肩部20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧