杠杆仰卧抬腿弯膝

专家建议

操作步骤

1. 平躺在杠杆机上，背部平放，双手握住把手。
2. 弯曲双膝，将它们向胸部抬起，收缩腹部。
3. 缓慢将双膝放回起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量