交换式单腿跳

专家建议

操作步骤

1. 一个脚向前，一个脚向后，开始做弓步姿势。
2. 用双脚推开地面，在半空中换腿的位置。
3. 落地，另一只脚向前做弓步。
4. 持续交替跳跃所需的次数或时间。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧