杠杆交替腿伸展(片)

专家建议

操作步骤

1. 坐在机器上，背靠垫子，调整腿垫，使其位于脚踝上方。
2. 选择合适的重量，将双腿固定在垫子下方。
3. 一次伸展一条腿，专注于收缩股四头肌。
4. 控制地将重量降低到起始位置。
5. 交替双腿，重复每侧所需的次数。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量