logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 186 вправ для силових тренувань на біцепс

Концентрований підйом гантелі на біцепс
Підйом гантелей на біцепс
Черговий молотковий підйом гантелей
Молотковий підйом гантелей
Згинання рук зі штангою
Молотковий підйом з канатом на блоку
Підйом на біцепс з блоком
Підйом біцепсів на тренажері 'проповідник'
Розведення рук в тренажері 'Пек-дек'
Чергове згинання рук з гантелями на біцепс
Підйом EZ-штанги на біцепс
Згинання рук зі штангою на скам'ї проповідника
Чергове згинання рук з гантелями на нахиленій лаві
Підйом гантелей 'Зоттман'
Підйом гантелей на біцепс на нахилій лавці
Підйом біцепса стоячи (з ногою)
Чергове сидяче молоткове згинання з гантелями
Згинання на біцепс з концентрацією ніг
Підйоми біцепсів у дверному отворі
Згинання рук зі штангою з притягуванням до тіла
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера
Згинання рук з рушником лежачи на спині
Черговий підйом гантелей на біцепс сидячи
Підтягування на біцепс з тросом над головою
Підйом гантелей на біцепс стоячи
Підтягування підборіддям в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Підйом гантелей на біцепс нахиленою вгору лежачи на животі
Прямий підйом гантелей на нахилій лавці
Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Підйом тросу однією рукою для біцепса (V2)
Підтягування EZ-штанги на біцепс 'проповідник' з вузьким хватом
Підйом біцепсів в тренажері
Підтягування на біцепс з тросом та SZ-штангою
Молотковий підйом на нахилій лавці
Підйом на біцепс однією рукою з блоком
Підйом гантелей на біцепс сидячи
Підйом EZ-штанги узким хватом
Одноручний підйом гантелі на біцепс стоячи (над нахилом лави)
Високий тяг сумо з гирею
Станове підтягування з тросом та SZ-штангою зворотнім хватом
Підтягування з тросом на біцепс з вузьким хватом
Підйом на біцепс однією рукою з блоком
Підйом EZ-штанги на біцепс на скам'ї проповідника
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера сидячи
Підтягування на біцепс в тренажері 'проповідник' (V2)
Черговий підйом гантелей на нахилій лавці
Підйом біцепсів на тренажері
Підйом EZ-штанги на біцепс стоячи з широким хватом
Підйом біцепса однією рукою внутрішнім хватом на блоках
Підйом гантелей на біцепс стоячи зсередини
Підйом на біцепс з блоком на скам'ї проповідника
Тренування з бойовими мотузками
Підйом гантелі 'Павук' стоячи однією рукою
Підйом на біцепс на блоку з вузьким хватом (зі SZ-грифом)
Підйом гантелей на внутрішній біцепс на нахилій лавці
Підйом на біцепс на тренажері 'проповідник' (диски)
Підтягування з тросом 'драг'
Згинання рук зі штангою стоячи з вузьким хватом
21 з EZ-грифом
Підйом гантелей на біцепс 'Офіціант'
Згинання рук зі штангою стоячи з широким хватом
Чергове згинання рук з гумкою
Станове підтягування штанги на біцепс з широким хватом
Молоткове згинання на біцепс однією рукою на скам'ї проповідника
Підйом штанги на біцепс стоячи
Ривок та жим штанги
Згинання однією рукою з гантелею над нахилом лави
Згинання рук з гантелями з протягуванням
21 з гантелями
Підйоми біцепса з еспандером
Підйом гантелей 'молоток' стоячи
Підйом гантелей на біцепс стоячи з вагою
Підйом гантелей на біцепс з внутрішнім поворотом стоячи (V2)
Високе згинання з гантелями
Берпі з бічним ударом ногою
Ривок гантелі з наступним жимом
Підйом гантелей на біцепс з притягуванням (V2)
Згинання рук зі штангою на нахилій лавці у положенні лежачи
Згинання рук з гантелями, жим та випади
Концентроване згинання рук з гумкою
Згинання рук з EZ-штангою сидячи
Ривок однією рукою з гантелею
Підйом гантелей узким хватом
Підйом штанги на біцепс з EZ-грифом
Підйом гантелей на біцепс
Висяче ривок з гирею
Одноручний концентрований підйом гантелі на біцепс стоячи
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Підтягування EZ-штанги 'павук'
Згинання на біцепс однією рукою з обертанням на скам'ї проповідника
Подвійний концентрований підйом біцепса сидячи з гантелями
Підйом штанги на біцепс
Підйом на біцепс з блоком лежачи
Згинання однієї руки з гумкою над головою
Альтернативний біцепс на тренажері 'проповідник' з плитами
Підйом гантелей на біцепс молотком у тренажері 'проповідник'
Черговий молотковий строгий підйом з гантелями
Концентрований підйом гантелей на біцепс стоячи
Підйом гантелей на біцепс стоячи 'проповідник'
Підйом гантелей на біцепс з притягуванням (V2)
Концентроване згинання рук зі штангою сидячи з вузьким хватом
Підйом біцепса з гумовою стрічкою узким хватом
Підйом гантелей на біцепс зі скручуванням тулуба
Внутрішній згин з тросом стоячи
Згинання рук з гирею 'концентрація'
Згинання рук на турніку
Згинання рук з EZ-штангою стоячи на трибуні
Ривок гантелей з вису
Згинання рук з гирею на біцепс
Підйом гантелей на біцепс молотком
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Підйом EZ-штанги на біцепс з притягуванням (V2)
Ривок штанги
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Згинання однієї руки з гантелею стоячи з еспандером
Підйом канату на біцепс сидячи зі штангою SZ
Підтягування біцепса сидячи з гантелями
Класичний підйом біцепса з гумовою стрічкою
Підтягування на біцепс 'молоток' з тросом 'проповідник'
Підтягування на біцепс з тросом в присіді
Зворотне павук-згинання з гантелями
Підйом гантелей на біцепс з подальшим жимом
Сидяче згинання з EZ-штангою з вузьким хватом для концентрації
Підйом біцепса лежачи з рушником
Підйом на біцепс з канатом на нахилій лаві
Черговий підйом біцепса з кетлбелом
Чергування згинань на біцепс зі штангою
Підйом біцепса з гумовою стрічкою під кутом 45 градусів
Підйом біцепса з гумовою стрічкою в горизонтальній площині
Підйом на блоку у тренажері 'проповідник' з канатом
Підйом на біцепс однією рукою з еспандером під кутом 45 градусів
Стиск біцепсів з рушником
Ривок та жим кеттлбелом однією рукою
Тяга штанги з ривком
Підтягування однією рукою на біцепс з тросом 'проповідник'
Підтягування на біцепс з тросом лежачи
Сидяче підтягування на біцепс однією рукою з тросом 'концентрація'
Підтягування з перехопленням (версія 2)
Випади з гантелями з згинанням на біцепс
Потирання шиї сидячи
Підйом штанги на біцепс з ривком
Згинання рук з біцепсом на підвісках
Підйом біцепса однією рукою з підвісками
Підтягування 'метелик'
Передній черпак
Згинання рук зі штангою 'павук' з оберненим хватом
Тяга штанги в стилі ривок
Підйом біцепса з гумовою стрічкою на колінах 'проповідник'
Згинання рук зі штангою, жим та випади
Згинання на біцепс на тренажері Сміта
Біцепс на скам'ї Скотта з поворотом гантелі (Зоттман)
Кластер
Подвійне чергове висяче ривок з гирями
Ривок штанги з вису
Підйом біцепса з гумовою стрічкою через груди
Ривок та поштовх гирею
Станова тяга з EZ-штангою та підйомом на біцепс
Згинання однієї руки з біцепсом на кільцях
Подрив штанги з вису
Згинання рук з гантелями на біцепс 'проповідник' через фітбол
Підйом гантелі на біцепс однією рукою 'Проповідник'
Висяче витягування на тренажері Сміта
Повний ривок зі штангою
Сидяче підтягування на біцепс з тросом над головою
Ривок гирі та жим
Згинання рук на кільцях
Обернені віджимання на кільцях
Зосереджений підйом штанги стоячи
Згинання рук до вух на турніку
Подрив штанги
М'язове чисте тягання штанги
Трестер з потужним ривком
Випад з медболом та підйомом на біцепс
Силовий ривок штанги з блоків
Метання зі стійки на силу
Чергове молоткове згинання з пляшкою
Силовий подрив штанги
Ривок та поштовх штангою
Підйом гантелей на біцепс з розгинанням над головою на фітболі
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію'
Розщеплений ривок штангою
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію' з зворотнім хватом
Силовий подрив штанги з блоків
Чергове згинання біцепсів з пляшкою
Подрив штанги з блоків
Ривок штанги з розсідкою