21 з EZ-грифом
Поради експертів
Контролюйте рух і використовуйте вагу, яка дозволить вам виконати всі підходи з правильною формою.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи EZ-штангу на рівні талії.
- Виконайте 7 підйомів від нижньої до середини діапазону руху.
- Продовжте 7 підйомів від середини до верху діапазону руху.
- Завершіть 7 повними підйомами в діапазоні руху.
- Це завершує один підхід.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
