Підйом гантелей на біцепс
Поради експертів
Уникайте руху гантелей; використовуйте контрольований рух для максимального залучення біцепсів.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з гантеллю в кожній руці на витягнутій руці.
- Тримайте лікті близько до тулуба та згинайте ваги, залучаючи біцепси.
- Підніміть до повного скорочення біцепсів, а гантелі будуть на рівні плечей.
- Опустіть гантелі до початкового положення.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
