Підйом біцепса з гумовою стрічкою на колінах 'проповідник'
Поради експертів
Тримайте верхні руки паралельними одна одній і уникайте коливання тіла, щоб забезпечити максимальне залучення біцепсів.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна зі стрічкою під колінами.
- Нахиліться трохи вперед і тримайте стрічку долонями вгору.
- Згинайте руки до плечей, тримаючи верхні руки нерухомими.
- Повільно опускайте руки до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
