Згинання рук з рушником лежачи на спині
Поради експертів
Забезпечте постійне напругу в рушнику, розтягуючи його протягом всього руху, щоб ефективно працювати з біцепсами.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі, тримаючи рушник обома руками.
- Покладіть рушник під коліна і тримайте його долонями вгору.
- Згорніть руки до плечей, напружуючи біцепси, тягнучи проти рушника.
- Повільно поверніться в початкове положення і повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
