Згинання однієї руки з гумкою над головою
Поради експертів
Зберігайте верхню руку нерухомо та близько до голови, щоб забезпечити правильну форму і ізоляцію біцепса.
Покрокова інструкція
- Стійте з бандою під ногою, тримаючи інший кінець однією рукою.
- Витягніть руку вгору, долоня повернена вперед.
- Згорніть банду до голови, тримаючи верхню руку нерухомо.
- Повільно витягніть руку назад до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
