Підйом штанги на біцепс з EZ-грифом
Поради експертів
Стійте зі спиною притиснутою до стіни, щоб уникнути використання імпульсу, забезпечуючи строгу форму та максимальне залучення біцепсів.
Покрокова інструкція
- Стійте зі спиною плоскою до стіни, тримаючи EZ-штангу під рукою.
- Тримайте лікті близько до тулуба та згинайте штангу до плечей.
- Стисніть біцепси у верхній точці руху.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
