Підйом канату на біцепс сидячи зі штангою SZ
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші лікті спрямовані вперед і залишаються нерухомими, щоб ефективно впливати на біцепс.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з кабельною машиною за вами та прикріпіть SZ-палицю до нижньої шківної блоку.
- Ухопіться за SZ-палицю долонями вперед та руками на ширині плечей.
- Згорніть палицю до голови, згинаючи лікті.
- Повільно випряміть руки, щоб опустити палицю до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
