Чергове згинання біцепсів з пляшкою
Поради експертів
Обертайте зап'ястя, піднімаючи пляшку, щоб повністю скоротити біцепс у верхній частині руху.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи по пляшці в кожній руці по боках.
- Згинайте одну пляшку до плеча, обертаючи зап'ястя так, щоб долоня була повернена вгору.
- Опустіть пляшку до початкового положення, одночасно згинаючи іншу пляшку.
- Повторюйте зміну рук з кожним повторенням.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
