Випад з медболом та підйомом на біцепс

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Крокуйте вперед у позицію впереднього випаду, тримаючи медичний м'яч по боках.
2. Поки ви опускаєтеся в випад, виконайте скручування біцепса, притягуючи м'яч до грудей.
3. Поверніться до початкового положення і опустіть м'яч.
4. Повторіть на протилежній нозі та продовжуйте чергувати.

Деталі

Основне

Біцепс20%

Сідниці20%

Квадрицепси20%

Другорядний

Передпліччя13%

Задня поверхня стегна13%

Литки14%

Обладнання

Медбол

Тип вправи

Силові