Згинання рук зі штангою 'павук' з оберненим хватом
Поради експертів
Тримайте лікті стаціонарно та зосередьтеся на ізоляції біцепсів протягом всього руху.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на нахилений лавіт з грудьми на подушці.
- Утримуйте штангу під руками з підхватом (долоні дивляться вгору) та нехайте її висить безпосередньо під вами.
- Згорніть штангу до плечей, тримаючи лікті нерухомими.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
