Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію'
Поради експертів
Зосередьтеся на ізоляції біцепса, тримаючи верхню частину руки нерухомо; тільки передпліччя повинно рухатися.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавці з розведеними ногами, тримаючи пляшку в одній руці.
- Трохи нахиліться вперед і помістіть лікоть тієї ж сторони на внутрішню сторону стегна, трохи вище коліна.
- Згорніть пляшку до плеча, тримаючи верхню частину руки нерухомо.
- Повільно опустіть пляшку до початкового положення.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
