Чергове молоткове згинання з пляшкою
Поради експертів
Тримайте зап'ястя в нейтральному положенні, щоб ефективно впливати на м'язи плеча та променя.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи по пляшці в кожній руці з нейтральним хватом.
- Згинайте одну пляшку до плеча, тримаючи зап'ястя в нейтральному положенні.
- Опустіть пляшку до початкового положення, одночасно згинаючи іншу пляшку.
- Повторюйте зміну рук з кожним повторенням.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
