Згинання рук з гантелями на біцепс 'проповідник' через фітбол
Поради експертів
Зберігайте напругу корпусу і контрольований рух, щоб уникнути використання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Стійте за стабілізуючою кулею з гантеллю в кожній руці, долонями вгору.
- Нахиліться вперед і покладіть задню частину верхніх рук на кулю.
- Виконайте згинання, притягуючи гантелі до плечей.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень, утримуючи правильну форму.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Гантелі
Фітбол
Тип вправи
Силові
