Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Поради експертів
Тримайте зап'ястя прямими протягом вправи, щоб уникнути напруги та забезпечити правильну форму.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами разом та випрямленими перед собою.
- Покладіть рушник під обидві ноги та тримайте кінці руками, долонями вниз.
- Згорніть рушник до вашого тіла, тримаючи лікті фіксованими біля вашого боку.
- Повільно опустіть рушник до початкового положення.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
