Згинання рук з гирею на біцепс
Поради експертів
Підтримуйте контрольований рух, не використовуючи імпульс. Утримуйте лікті близько до тулуба протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю в кожній руці з витягнутими руками вниз.
- Згорніть гирі до плечей, тримаючи лікті близько до тіла.
- Стисніть біцепс у верхній точці руху.
- Повільно опустіть гирі до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
