Підйом біцепсів на тренажері
Поради експертів
Зосередьтеся на ізоляції біцепсів, тримаючи лікті стаціонарними і не використовуючи момент для підйому ваги.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте важільну машину під свій зріст і сідайте.
- Ухопіть ручки підхватом.
- Тримайте лікті близько до тулуба.
- Підніміть ручки вгору, скорочуючи біцепс.
- Повільно опустіть ручки до початкового положення.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
