Підйом EZ-штанги на біцепс
Поради експертів
Фокусуйтеся на повний діапазон руху та контролюйте вагу протягом всієї вправи, щоб ефективно працювати з біцепсом.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи штангою EZ з хватом на ширину плечей.
- З нерухомими ліктьми, згинайте штангу до грудей.
- Стисніть біцепс у верхній точці згину.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
