Черговий молотковий строгий підйом з гантелями
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тулуба та уникайте рухів ваги. Це допоможе ізолювати біцепс та запобігти залученню інших м'язів до руху.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з гантеллю в кожній руці на витягнутої руки, долоні обернені до тулуба.
- Утримуючи верхні руки нерухомими, підніміть одну гантелю до рівня плеча, стискаючи біцепс.
- Опустіть гантелю до початкового положення та повторіть з протилежною рукою.
- Продовжуйте чергувати руки потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
