Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію' з зворотнім хватом
Поради експертів
Переконайтеся, що долоня протягується вниз протягом вправи, щоб ефективно впливати на м'яз передпліччя - брахіорадіаліс.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавці з розведеними ногами, тримаючи пляшку зверху.
- Навіть трохи нахиліться вперед і помістіть лікті тієї ж сторони на внутрішню сторону стегна, трохи вище коліна.
- Згорніть пляшку до плеча, тримаючи верхню частину руки нерухомою та долоню, що дивиться вниз.
- Повільно поверніть пляшку до початкового положення.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
