Підйом на біцепс на блоку з вузьким хватом (зі SZ-грифом)
Поради експертів
Стійте прямо і уникайте нахилу назад, щоб забезпечити роботу біцепсів без допомоги спини.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть SZ-планку до нижнього кабелю з рукояткою і схватіть її з близьким зворотнім хватом.
- Стійте прямо з легким згином у колінах і згинайте планку до грудей.
- Тримайте лікті близько до тулуба протягом всього руху.
- Повільно випрямляйте руки, щоб повернутися до початкового положення.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
