Сидяче згинання з EZ-штангою з вузьким хватом для концентрації
Поради експертів
Тримайте лікоть притиснутим до внутрішньої сторони стегна, щоб уникнути руху та забезпечити ізоляцію біцепса.
Покрокова інструкція
- Сідайте на край лави з розведеними ногами та EZ-штангою між ногами.
- Ухопіть EZ-штангу з близьким захопленням та відпочиньте лікоть на внутрішній стороні стегна.
- Згинайте штангу до плеча, акцентуючи увагу на скороченні біцепса.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
