Підйом гантелей на біцепс стоячи зсередини

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці з повністю випрямленими руками і долонями, що спрямовані одна на одну.
2. Згинайте ваги, тримаючи лікті близько до тулуба.
3. Піднімайте, обертаючи зап'ястя, щоб ваші долоні були спрямовані вгору у верхній точці руху.
4. Стисніть біцепс у верхній точці, а потім повільно опустіть ваги до початкового положення.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Біцепс100%

Другорядний

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові