Підтягування з тросом на біцепс з вузьким хватом
Поради експертів
Стійте прямо та уникайте використання руху тіла; нехай ваші біцепси виконують роботу.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть пряму штангу до нижнього блоку кабельної машини та ухопіться за неї з підхватом близько до тіла.
- Стійте прямо з рівним тулубом та згортайте штангу, тримаючи лікті близько до тіла.
- Стисніть біцепси у верхній точці руху та тримайте коротко.
- Повільно поверніться до початкового положення, зберігаючи напругу на біцепсі.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
