Підтягування на біцепс в тренажері 'проповідник' (V2)
Поради експертів
Відрегулюйте сидіння та підлокітник, щоб забезпечити правильне вирівнювання та повне залучення біцепсів без залучення плечей.
Покрокова інструкція
- Сідайте на ручку машини з підтримкою верхніх рук на подушці.
- Ухопіть ручки машини під руками.
- Виконайте згин, притягуючи ручки до плечей, напружуючи біцепси.
- Повільно опустіть ручки до початкового положення, повністю випрямивши руки.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
