Станове підтягування з тросом та SZ-штангою зворотнім хватом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть SZ-планку до нижнього блоку та схопіть її зверху.
2. Встаньте прямо з ногами на ширині плечей та ліктями близько до тулуба.
3. Згорніть планку вгору, тримаючи зап'ястя прямими та лікті фіксованими біля тіла.
4. Стисніть біцепси та передпліччя у верхній точці руху.
5. Повільно опустіть планку до початкового положення.
6. Повторіть необхідну кількість повторень.

Деталі

Основне

Біцепс100%

Другорядний

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові