Підйоми біцепса з еспандером
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла та уникайте рухати руками, щоб ефективно ізолювати біцепс.
Покрокова інструкція
- Станьте на середину резистентної стрічки на ширині плечей.
- Утримуйте кінці стрічки долонями вперед та розтягнутими вниз вздовж тіла.
- Згорніть руки до плечей, напружуючи біцепс, тримаючи лікті нерухомими.
- Повільно опустіть руки до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
