Підйом біцепса з гумовою стрічкою в горизонтальній площині
Поради експертів
Тримайте лікті прикріпленими до боків і уникайте піднімання стрічки за допомогою плечей.
Покрокова інструкція
- Станьте на стрічку з ногами на ширині плечей.
- Утримуйте кінці стрічки долонями вгору.
- Згинайте руки до плечей, тримаючи лікті нерухомими.
- Повільно опускайте руки до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
